Dr.Pro 營養輕知識

你是不是減重減到懷疑人生?

不知道是不是該繼續堅持下去?

你可能是出現了 體重停滯期

通常發生時沒有明顯症狀，而且每個人的時間長短也都不同

原因就是因為體重減輕其中體脂肪減少，造成體內水分積累在身上

當你滿心歡喜站上體重機時，體重左右搖擺很久，就是沒有減輕

往往就會造成大家心灰意冷又回到以往肆意亂吃 大吃大喝 暴飲暴食的生活

千萬不可以!!! 這時候過了這個檻就可以進階到下一步了!!

請 努力增加運動量，不管有氧運動或是無氧運動都來

維持身體肌肉量幫助每日基礎代謝提高，減重絕對事半功倍!!

幫助你儘快脫離停滯期，不然可就前功盡棄

但是身邊太多太多人不是在這個時候放棄 (千萬母湯)

就是在稍微減重幾公斤以後就忘記要持之以恆

經典代表族群就是 體重反反覆覆地上上下下，常常他們是這樣:

哇~我這個月瘦了3公斤，我們去吃火鍋….

下次量體重又恢復瘦身前體重

於是又開始積極減重

減輕後又開始放肆亂吃….

這樣無止盡循環 …

體重就因此跟著載浮載沉，這樣體重上上下下在醫學上就有個厲害的名稱

叫做  憂憂症候群 (Yo yo syndrome)

記住 一旦出現這樣症狀，

下次要減重同樣公斤數 所需要的時間就會比上次要來的長久跟不容易

而且復胖的時間會一次比一次更縮短，事倍功半了啦

(聽起來是不是很可怕><)

尤其靠節食來減重的人 除了減重空間有限 (有天花板)

中途很容易受到美食的迷惑，讓你暴飲暴食

所以不管你減重成功了幾公斤

千萬不要忘記持之以恆，不然就會反覆 減重-復胖-減重-復胖

務必要回歸健康均衡的飲食習慣 體重控制持久 健康更長久!