預防過敏全攻略
過敏是一種體質，
過敏體質是可以調整的，但是非常困難。
在西醫中可以用「減敏治療」來做體質的調整，
原理大概是長期規則性地注射過敏原到身體裡增加對過敏原的耐受性，
這就很像有人說對蝦子過敏就是拼命吃蝦，
吃到最後耐受性提高到身體可以容忍為止。
但是一方面時間要很長，
但也不見得有效，
比較可行的方式就是盡量避免接觸導致過敏的因素。
或是看這篇 如何避免過敏體質？
把容易引起過敏的因子稱呼為過敏原，
但吸到乾冷的空氣、洗熱水澡甚至是情緒緊張、天氣忽冷忽熱也會造成過敏，
這些造成過敏的原因，
應該不能稱為過敏原吧
所以其實把容易引起過敏的因子分成三大類會比較好。
a.過敏原：動物的產物(毛髮、糞便)、食物(海鮮、牛奶、雞蛋)、塵蟎、黴菌、花粉…等。
b.遺傳誘導因子：塑化劑、食品添加物、反式脂肪酸、各種化學物質、香菸、空氣汙染、霾害、各種懸浮粒子等。
c.外來刺激：乾冷的空氣、洗熱水澡、情緒緊張、天氣忽冷忽熱…等。
預防過敏的方式，當然就是把這些因子排除在外的各種方法囉~~
a.排除過敏原：主要就是避開直接接觸過敏原囉！
居家環境基本的就是定期清潔(尤其是床具)、鋪地磚不鋪地毯、不過度裝潢、避免灰塵堆積、使用除濕機與空氣清淨機、不使用絨毛填充玩具。室內盆栽盡量放在通風處，也盡量避免寵物上床。
b.排除遺傳誘導因子：主要分為呼吸接觸、飲食接觸與避免各種化學物質
吸入接觸：環境中各種菸害、空汙、燒香拜拜、煮菜油煙、蚊香、精油、香水、新家具或油漆等其實都要盡量避免，所以有HEPA濾網的空氣清淨機基本上就跟十大武器之首摺凳一樣是家庭必備拉。
飲食接觸：對於孕婦或是哺乳中的媽媽更需要小心注意，盡量避免各種含有人工添加物跟反式脂肪酸的飲食，盡量以原型食物為主，也就是有需要拆包裝或是插吸管的都不建議。所以原則上便利商店的所有食物、速食、麵包店裡的食物零食飲料等都是NG食物。
避免各種化學物質：盡量避免使用塑膠容器與美耐皿容器還有避免使用化妝品、染劑。
p.s.1號、3號塑膠材質遇熱超過60℃〜70℃就可能會釋出塑化劑。
p.s.6號塑膠材質不耐熱超過，且不耐酸、不耐酒精，過熱易釋放出苯乙烯致癌物質。
p.s.美耐皿材質常製成幼兒餐具，遇熱超過60℃就會釋出三聚氰胺。
c.排除外來刺激：其實很難控制不接觸外來的刺激，比較能弄控制的就是不要用過熱的水洗澡，並養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠、愉快的心情，並且多進行戶外運動。
再來我們從各個時期了解一下各種預防過敏的方式：
a.媽媽的孕期：主要避免遺傳誘導因子的傷害，除了避免呼吸接觸、飲食接觸與避免各種化學物質之外，比較需要注意的是過量的葉酸其實也有可能導致胎兒容易過敏或是癲癇的狀況。
b.出生時：自然產會經過陰道，產程中會吃到乳酸菌或比菲德氏菌等菌株，開始建立腸胃道裡的免疫基礎，所以自然產的寶寶過敏機率較低。
c.0-4個月：親餵母乳跟補充易生菌也可以帶給寶寶一些乳酸菌來建立免疫基礎，但如果飲食避不開加工食品、零食飲料等，沒有避開遺傳誘導因子，哺乳可能也不見得是加分的。洗澡避免太熱的水，也可以只用清水或是不含香精的嬰兒專用沐浴乳。
d.4-9個月：在寶寶飲食中添加副食品，可以訓練免疫的耐受性，使寶寶不容易因為食物中的過敏原導致過敏，以少量多樣為原則。
e.10個月-3歲：10個月後腸胃的免疫訓練黃金期已過，接下來要更注意環境中的吸入性過敏原：塵蟎、黴菌、貓狗、蟑螂、植物造成的過敏原，因為很容易誘導出兒童過敏3部曲：
「1歲異位性皮膚炎、2歲過敏性鼻炎、3歲氣喘。」
f.3歲以後：養成良好生活習慣，保持充足的睡眠、愉快的心情，且多進行戶外運動。
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