不是病卻要人命的腸躁症(IBS)
工作或考試壓力很大的時候
常常一緊張就肚子痛或想烙賽？
本來只有便祕或腹瀉，過不久卻變成便祕跟腹瀉交替著來？
還不斷地脹氣跟放屁？
怎麼工作結束或是考試考完症狀就消失了？
嘿嘿 沒錯 這是腸躁症(IBS, irritable bowel disease)
腸躁症大部分跟飲食不正常、腸道發炎或感染、情緒（如憂鬱、緊張、焦慮）、壓力大（考生或上班族）跟睡眠異常比較有關，
常見的症頭就是跟脹氣、腹痛、拉肚子、便秘這些腸胃症狀比較有關。
腸躁症可依糞便型態分成便秘型、腹瀉型、混合型，
便祕型就是糞便像羊便便那樣呈現顆粒狀，1周排便大多會少於3次，
腹瀉型就是糞便是鬆散的樣子，基本上1天會排便超過3次，
混合型就是2種狀況交替發生。
如果去看腸胃科一般會用到的藥物是幫助腸胃放鬆、精神放鬆的藥物與益生菌，
如果便秘或是腹瀉的狀況太過嚴重才會加上一些瀉劑或是止瀉藥，
但是比較治標的做法還是從自身開始改善：
紓解壓力-心理治療、運動或是瑜珈
調整飲食-高纖、充足水分跟低腹敏飲食（Low FODMAP diet）
輔助方式-益生菌
低腹敏飲食（Low FODMAP diet）就是減少攝取「易產氣、發酵、不易消化的醣類」
Fermentable (可發酵性的)
Oligosaccharides (寡糖) ,
Disaccharide (雙醣)
Monosaccharide (單醣)
An
Polyols (多元醇) 的醣類
其實低腹敏飲食的原則非常單純，
避免高FODMAPs食物跟盡量選擇低FODMAPs食物就好，
當然除了食物之外紓解壓力也是非常重要的唷~~
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