2023衛生福利部在過年前很逼人
的發布了成人肥胖防治實證準則
根本沒有時間詳讀全部，簡單擷取幾個重點、常常被問到心力交瘁的重點
一天一點 幫大家增加正確 營養輕知識
真的太多人在問低醣飲食好?還是生酮飲食好? 真的會變瘦嗎?
真的必須說：往往在減肥的道路上真的沒有捷徑
千萬不要心存僥倖
✅升糖指數對減重
往往大家都只在乎某一單項食物的升糖指數，
認為升糖指數越高代表血糖吸收速度越快
身體越容易變胖
㊙️但是雖然很低升糖指數的食物，但是吃過多，導致熱量攝取超標，依然是不會變瘦的
✅低醣飲食與高蛋白飲食
現在減重、健身風氣盛行，相信大家不陌生這些飲食方式
甚至經常有減醣、健身高蛋白、長肌肉等等相關的社團
㊙️但是研究指出長期這樣吃，容易增加全因死亡率以及心血管疾病死亡率
想要減重跟健身長肌肉的朋友，包含周遭的每一位健康人
與其求快有成果走捷徑，忽略均衡飲食的重要，反而得不償失
對於食物的種類及來源 (品質) 與 食物攝取量 (總量) 都要注意才能長久持續健康!!
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