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身體得發炎是看不見的健康殺手，現代人的的生活處於高度壓力下
很容易養成不健康生活習慣導致很多疾病的發生
即便醫療再怎麼進步與發達，還是要嘮叨一下預防勝於治療
隨意輕忽身體發出的警訊，面臨的往往都是許多不可挽回的疾病
張小姐是一位外商公司高級主管，凡事親力親為且要求完美
每天都是早早出門，深夜回家
經常早餐只吃咖啡配茶葉蛋或者根本只喝咖啡
中午更是沒有時間可以吃飯，有時間也是便利商店的手捲壽司簡單吃
晚上九點以後下班放鬆才會好好大吃一餐
直到有一天 …
罹患乳癌後才開始放下手邊工作，檢視自己過去的生活
每天睡不飽+生活壓力大+不正卻飲食習慣+缺乏運動
加上現在手術後需要做化學治療
身體發炎指數一定會變高
期刊文獻資料顯示正在接受化學治療的病人身體發炎指標越高會增加其死亡風險
https://jamanetwork.com/journals/jamaoncology/article-abstract/2800946
其實身體的發炎反應在是一種平衡的保護機制
比如說 受傷(傷口)、車禍、感冒、發燒等等都會讓身體發炎，啟動身體免疫機制，抵抗外來的病毒或危害
但這些通常是一段時間後，症狀緩解或傷口漸漸癒合，身體就會慢慢平復發炎情況
不過很多時候是我們的日常生活飲食不均衡、不正常生活作息、高度壓力的工作 促進身體慢性發炎
當促進發炎的事情很多；就必須多做幾件對抗身體發炎的事情
否則身體的發炎反應失去平衡 就容易生病
最簡單做的就是
蔬果579 + 運動533
1. 每天蔬菜至少3份、水果至少2份，可以的話 蔬菜與水果加起來達到7份或9份更好唷!
2. 每周運動五天、每次至少30分鐘，每次心跳130下以上~~
(個人坦白說超級難做到，做不到的話至少每周運動總時間達到150分鐘唷!!)
平常忙碌高壓的我們，除了增加休閒活動與運動調適自己身心靈壓力之外
飲食也是佔很大一部分導致身體慢性發炎的主要原因
畢竟發炎指標可以抽血得知，不過平常沒事應該沒有人會去抽血測自己的發炎指標
所以不妨花點小時間，檢視一下自己平常的飲食習慣
是不是吃了一大堆常常讓身體發炎的食物呢?
還是真的吃得健康，都是抗發炎的飲食習慣?
算算你的發炎指數有多少?
如果算出來分數屬於-1~1分之間的發炎邊緣危險族群
別擔心，趕快多選擇抗發炎食物，養成習慣，一樣可以改善身體發炎情況唷!!
如果算出來是2~10分的朋友，屬於發炎高危險族群
請務必馬上戒掉不健康的促發炎食物，多選擇抗發炎食物吧!!
希望大家都是-1~-9分的健康寶寶唷!!!
千萬不要衍伸出很多代謝性疾病!!
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