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身體組成會影響身體許多代謝反應並且與自身健康息息相關
2021年 Sedlmeier學者收集7篇前瞻性研究，共有16155人，追蹤他們身體組成與死亡率的關聯性
發現不管是肌肉還是脂肪質量都是呈現U字型分布
詳細內容請看 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33437985/
脂肪質量：脂肪質量多當然死亡風險大大增加，但也不要小看脂肪質量過低的紙片人，也是會增加死亡風險
肌肉質量：肌肉質量多當然能降低司王風險，但要注意高到一定數值以後，死亡風險其實是差不多的
身體組成跟我們平常強調的均衡營養一樣！！太多或者太少都不好
透過這張圖表可以發現，當脂肪質量是 1.3 kg/m2時，死亡風險會是 7.3 kg/m2的 1.52倍
下面肌肉質量在 21.9 kg/m2時，死亡風險會比 16.1 kg/m2 要低 25%
看完以後可以再測量體組成的時候換算一下自己的脂肪以及肌肉質量
看看自己健康度，萬一不幸是不健康的數值，也不要灰心
趕快做到飲食控制+規律運動，一樣可以增肌減脂
增肌減脂，請參考運動後1+1文章：
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